Однако, при нарушении холестеринового обмена (его повышении) повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, панкреатита и желчнокаменной болезни.
Поэтому важно следить за уровнем своего холестерина и не допускать возможностей его повышения.
Для этого:
Употребляйте меньше трансжиров
Не злоупотребляйте, а лучше насовсем забудьте о чипсах, гамбургерах, магазинной выпечке и прочих видах фастфуда. Это вредные продукты, которые содержат трансжиры, повышающие значение «плохого» холестерина и снижающие уровень «хорошего».
Избавьтесь от лишнего веса
Вам не нужно садиться на строгую диету и стремиться к идеальной фигуре. Чтобы сократить уровень ЛПНП-холестерина на восемь процентов, достаточно избавиться от 4,5 килограмм лишнего веса.
Больше двигайтесь
Опять-таки, не обязательно перегружать себя в спортзалах и пыхтеть по 1,5 часа на домашних ковриках. Уделите тренировкам всего 2,5 часа в неделю. Не нужно возлагать на себя тяжелые нагрузки. Достаточно просто гулять по полчаса каждый будний день.
Свежие комментарии